A hűvös, friss levegő és a színpompás őszi táj lenyűgöző lehetőségeket kínál az aktív tevékenységekre.Hoztunk néhány ötletet, hogyan élvezhetjük ki az őszi mozgáslehetőségeket. Séták a színes erdőkben Az őszi erdők lenyűgöző látványt nyújtanak a színpompás levelekkel. Tegyünk sétákat a természetben, élvezzük a friss levegőt, és gyűjtsünk színes leveleket. Kerékpározás Az őszi időjárás ideális a kerékpározáshoz. […]
Az Omega-3 zsírsavak a többszörösen telítetlen zsírsavak közé tartoznak, melyek elengedhetetlenek a szervezet számára. Ezek a zsírsavak nem termelődnek a szervezetünkben, így étrendünkön keresztül kell őket bevinnünk. A legismertebb Omega-3 zsírsavak az EPA, a DHA és az ALA. Az Omega-3 zsírsavak számos pozitív hatással vannak egészségünkre. Hozzájárulnak a szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez, csökkentve a […]
Az emésztőrendszer támogatása elengedhetetlen a jó egészség megőrzéséhez. Adunk néhány tippet, amelyek segíthetnek ebben: Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonafélét és fermentált élelmiszereket, melyek probiotikumokat tartalmaznak. Kerüld a feldolgozott és magas cukortartalmú ételeket, italokat. Igyál elegendő vizet naponta, ami segíti az emésztőrendszer működését. Kerüld a túlzott alkohol és koffein bevitelt. A rendszeres testmozgás javítja […]
Találkoztál már a szem egészségét támogató hatóanyag keverékkel? A megfelelő vitaminok, ásványi anyagok, növényi kivonatok bizony természetes módon támogathatják a látásodat. Ugye emlékszel még, amikor gyerekként folyton azt hallottad, hogy sok répát kell enned, hogy megőrizd az éles látásodat, erős fogaidat? 14 vitamint, ásványi anyagot, luteint és 4 növényi kivonatot gyűjöttünk össze a szemei egészségéért […]
Szervezetünknek – különösen a téli időszakban – megnő a vitamin igénye és egyéb értékes tápanyagokra, ásványi anyagokra is szükségünk van. Rohanó, sokszor stresszes életünkben gyakran nem marad időnk a tudatos táplálkozásra. Elfeledkezünk magunkhoz venni a számunkra megfelelő vitaminokat. Tápanyagigényünk olykor jóval nagyobb, mint amennyit egy-egy étkezés alkalmával magunkhoz veszünk. Manapság rengeteg vitaminkészítmény kapható, melyekkel kiegészíthetjük […]
A fahéj az egyik leggyakoribb fűszer, amit inkább édesebb ízvilágú ételek készítésénél használunk. Jellegzetes illata, zamata igazán csalogató, emellett élettani hatásait is folyamatosan vizsgálják. Érdekes és figyelemreméltó, hogy már az ókorban is nagy értéke volt, de nem élvezeti értékét tartották olyan különlegesnek, hanem kezelések alapanyagaként használták. Később az Ájurvéda orvoslás már fő alapanyagként tartotta számon […]
“A felnőttek hetente kétszer fogyasszanak halat az omega-3 zsírsavak bevitele érdekében” – áll az Amerikai Szív Szövetség javaslatában. Ezzel csökkenthetik a pangásos szívelégtelenség, a szívkoszorúér-betegség, a hirtelen szívmegállás és az iszkémiás stroke kockázatát. A szív egészségének megőrzése A halolajok omega-3 zsírsavat tartalmaznak. A leggyakoribb omega-3 zsírsavakat DHA-nak és EPA-nak nevezik. Szervezetünk nem képes omega-3 fehérjét […]
A szelén (Se) egy olyan esszenciális nyomelem, amelyre a jódhoz hasonlóan szükségünk van. Minden sejtünk része, mert számos enzim működéséhez nélkülözhetetlen. Szerepe kiemelkedő a máj, a hasnyálmirigy és a férfiaknál a herék funkcióinak ellátásához. Ehhez az elemhez is, mint a vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz, nyomelemekhez a megfelelő táplálkozással juthatunk hozzá. Érdemes viszont odafigyelnünk arra, hogy az […]
A betegségek megelőzése, az ellenállóképesség fokozása mindig fontos feladat az egészségtudatos emberek számára. Az immunerősítő vitaminok ezzel a céllal készülnek és már közhelyként tekintünk az “erősítsd az immunrendszered” felszólításra. Ismerünk is néhány módszert rá. De nézzük meg pontosabban, miből is áll az immunrendszer és valójában milyen anyagok járulhatnak hozzá az immunerősítő vitamin címkével ellátott készítményekben […]
