OMEGA 3 halolaj kapszula 60 db
USA medical

Az OMEGA-3 FISH OIL lágy-gél kapszulában található halolaj 100%-ig tiszta és tengeri halakból származik. Minőségét és a gyártási eljárást szigorúan ellenőrzik, az ismert szennyeződésekre rendszeresen tesztelik. A készítmény szervezetünk számára fontos tápanyagként tartalmazza az EPA és DHA Omega-3 zsírsavakat.

Jó, ha tudod!

Az Omega-3 zsírsavak fontos szerepet töltenek be élettani folyamatainkban. A DHA és az EPA telítetlen zsírsavak, szervezetünk nem tudja őket előállítani. Éppen ezért fontos, hogy a megfelelő, erre szolgáló táplálékok segítségével vagy étrend-kiegészítőkkel bejuttassuk őket szervezetünkbe.

Természetes források, melyekből pótolhatók az Omega-3 zsírsavak:

• Olyan tengeri halak, melyeknek magasabb a zsírtartalma, például tőkehal, szardínia, lazac, hering, makréla.
• Tojás
• Chia mag
• Füvet legelő marha húsa
• Lenmag

Fontos Omega-3 zsírsavak: ALA, DHA, EPA

Az ALA esszenciális zsírsav, ami a májunkban EPA, majd DHA zsírsavvá. Ennek a konverziónak az aránya viszont csupán 15%, ezért rendszeresen figyelnünk kell EPA és DHA raktáraink feltöltésére az előbb említett élelmiszerek vagy táplálék-kiegészítők fogyasztásával.

Miért fontos a DHA és az EPA?

Az Omega-3 zsírsavak az egyik legtöbbet kutatott terület. Amit már biztosra tudunk, hogy a DHA hozzájárul a látás és az agyműködés fenntartásához. A szív optimális működéséhez EPA és DHA zsírsavakra is szükségünk van. Mindezekhez szükséges napi DHA adag 250 mg, melyet az OMEGA 3 FISH OIL egy kapszulában tartalmaz. Ez a napi adag, ami megfelel 1200 mg halolajnak, ebből EPA 432 mg, DHA 288 mg, azaz 720 mg Omega-3 zsírsav.

Milyen az Omega-3 és Omega-6 zsírsavak ideális aránya?

A szakemberek úgy gondolják, hogy nagyon fontos szempont az Omega-3 és Omega-6 zsírsavak aránya. Ezeknek az esszenciális zsírsavaknak az ideális aránya 1:1 – 1:3 lenne, viszont napjaink táplálkozási szokásai sokkal inkább az 1:10 – 1:30 arányra hajlanak. A táplálkozástudományi szakemberek véleménye szerint az arány eltolódása és az Omega-6 zsírsavak túlzott bevitele a szervezetben gyulladásokat okozhat, ezért azt javasolják, hogy Omega-3 zsírsavakban gazdag táplálékok magasabb arányú bevitelével javítsunk étkezési szokásainkon, mert a normális növekedéshez és fejlődéshez is szükséges a telítetlen zsírsavak megfelelő mennyiségű jelenléte. A helyes étrend hozadéka a mentális egészség javulása és a szív és érrendszeri betegségek kialakulási esélyének csökkentése lesz.

Csökkents az Omega-6 zsírsavat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását! Mértékkel fogyaszd a

• hidrogénezett növényi olajokat,
• margarint,
• a magvakat
• és a szóját.

Az Omega-3 zsírsav bevitele ebben a mennyiségben optimális

Természetesen erre is van érvényben lévő ajánlás:

• Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) napi 250-500 mg kombinált EPA-t és DHA-t javasol az egészség fenntartására a felnőtteknek. (19, 20, 21)
• Az American Heart Association zsíros halak fogyasztását javasolja legalább heti két alkalommal a szívbetegségek megelőzése érdekében. (22)
• A Food and Drug Administration (FDA) szerint a felső határt i be kell tartani, ami 2000 mg kombinált EPA és DHA, hiszen nagy adagokban az Omega-3 vérhígító lehet. Vérzési rendellenességek, vagy vérhígító gyógyszer szedése esetén feltétlenül konzultálni kell a kezelőorvossal az Omega-3 zsírsavak beviteléről.