Állítsd helyre a bélflórád házilag!

Bizony jó néhány dolog felboríthatja bélflóránk működését, aminek következményeként immunrendszerünk is gyengül. A jelenlegi vírusokkal teli időszakban bélflóránk állapotára is nagyon fontos odafigyelnünk, hiszen ez a védekezés egyik lehetséges formája. Sokan mégsem tudják, hogy mit tehetnének az ügy érdekében, ezért adunk néhány tippet.

A bélflórát gyengítő, felborító állapotok:

• hányásos, hasmenéses betegségek,
• egyes gyógyszerek szedése,
• helytelen, egészségtelen táplálkozás,
• enzimhiány,
• erősen stresszes életmód,
• ártalmas környezetben való gyakori tartózkodás.

Sajnos ilyenkor többségbe kerülnek a káros baktériumok a jótékony baktériumokkal szemben és elszaporodnak a gombák, ami gyulladások, fertőzések kialakulásához vezet. Ellenállóképességünk pedig ezzel együtt jelentősen csökken, mert immunrendszerünk legnagyobb részét az emésztőrendszer védekezőképessége teszi ki. Feladata, hogy megvédjen a káros mikroorganizmusoktól, egészségesen tartsa a bélnyálkahártyát, ezáltal biztosítsa a vitaminszintézist. Kapkodhatjuk be a jobbnál jobb multivitaminokat, ha bélnyálkahártyánkon nem tudnak felszívódni az értékes tápanyagok. Éppen ezért az első lépés a bélnyálkahártya állapotát helyreállítani.

A bélflóra harmonizálása

Antibiotikum kúra, vagy bélfertőzéssel járó betegségek után már biztos tapasztaltuk, hogy az orvos rendszerint javasolja a probiotikumok fogyasztását. A probiotikumok hasznos baktériumok és jó néhány probiotikus élelmiszerben megtalálhatók.

Tippek a bélflóra helyreállítására

Élelmiszerek, melyek fogyasztása nagyban támogatja a bélflóra helyreállítását:

• élőflórás joghurtok, kefir ,
• savanyú káposzta, kovászos uborka,
• citrus-és almafélék,
• babfélék,
• teljes kiőrlésű gabona,
• gyümölcsök és zöldségfélék.

Oda kell figyelni a rostokban gazdag táplálékok előtérbe helyezésére, mert ha nem fogyasztunk elég rostot, akkor a jótékony baktériumok nem jutnak elegendő tápanyaghoz, számuk pedig lecsökken.